第71章 力量训练

“当年有一个人的篮球智商与你差不多，但是他没有你这种突然的领悟，可也算是我这辈子见到过的为数不多的天才了吧，花奇算一个，你算一个，还有一个就是这个人”老师叹了口气对我说道。

        “老师你说的是....”我似乎已经猜出了老师说的是谁。

        “是啊，他就是王小飞，别看他比你小，可当年在学校那会，篮球这方面的能力，可一点都不比你差”

        老师说完又点了支烟。我心说话，这浑小子这么厉害吗。老师把火机揣进兜里又说：“不过可惜了，估计这小子那点能耐已经全当饭吃了”。我没有说话，看着老师忧伤的表情，我不知道该说什么。

        “好了，做组合2的训练吧”老师说着，忽然拿起哨子吹了一下，然后站在篮下大声的说道：“你是个篮球天才，好好训练，不要辜负了你这一身的篮球细菌，我一定要把你这块材料打造成另一个花奇”老师很严肃的对我说道。我被老师这突如其来的举动给吓了一跳，等回过神来才明白老师说这话的意思，他是想把在王小飞身上失去的，在我的身上全部都找回来。

        我看了看时间现在是上午十点，我已经训练了两个小时，正是这关键的两个小时，让我打通了任督二脉。

        “继续进行组合训练2里边的内容，你才刚刚找到感觉，所以现在最关键的是要再加强你这部分的能力”。

        组合2的内容与组合1的差不多，只不过2与1不同的是组合2要做投篮练习，这也正是我想要训练的最重要的一部分。任督二脉打通后，我的信心倍增。

        “好，准备”

        然后老师很正规的在篮筐下面一声哨响，听到哨响，我像火箭一样，射了出去，先是进行空手折返跑，然后跑回到起点篮球架下后，捡起球再进行折返的运球跑。运球的过程中我依然像组合1里那样，做着各种动作，我的节奏越来越来好，动作也越来越熟练，而且三步球通过老师的指导我也慢慢的学会了，只是还不怎么熟练，现在来说除了三步上篮就还有跳投不怎么熟练了，因为我的胳膊和腿部的肌肉力量还不足，这个得慢慢练。任督二脉打通后，我就像一匹脱了缰的野马，从此一不可收拾。周二的一天很快过去了，白天由于太过兴奋以至于我都忘记了膝盖上的伤。依然是下午三点，我伴着傍晚瑟瑟的北风向寺庙台阶走去。

        周三是投篮训练，这也是我最想要学习的。

        “好，开始”

        随着老师的一声哨响，我开始投了起来，通过不断的调整，我的中投已经能够进球了，但是能感觉的出来，我右臂的力量还是很不够。1oo个为一组，我投了5组，5oo个跳投以后，我能感觉到我的两只胳膊有一种火热的感觉。

        “运球上篮，开始”

        老师又是一声哨响，我像猎豹一样冲了过去，不停的变幻着脚步，然后到对面篮下飞身跃起，右手轻挑，飞起来的篮球打在了篮筐的右侧偏出了中间的方框，球没进，我又马上把球接过来，一个转体，从右侧又来了一记小勾手，这下还行，球弹了两下后进了。就这样我不停的来回运球上篮，不进的我再补进。

        “急停跳投”

        老师在场边大声的喊道。急停跳投我不太会，听到老师的喊声，我在运球的过程中，忽然来了急停，可手里的球有些不听话，一个没拿住滑了出去，我马上跑过去捡，可没想到又一不小心踢在了球上，一下把球踢到里边半场的篮架下，反弹后，滚到了老师的身边。老师捡起地上的球对我说道：“急停跳投，顾名思义，要在运球中急停的情况下投篮，你刚才光顾急停了，没注意手里的球，你通过昨天的训练，跳投和运球都已经有了很大进步，而急停跳投对于手脚的配合要比直接跳投对手脚的配合还要高，所以你就得不停的练，不停的练才行”。

        “还有左手的运球和投篮，不要求你左手的跳投有多准，但是左手的运球上篮是一定要学会的”老师又接着说。

        周三的上下午都在练习运球上篮和急停跳球，运球和跳投的能力在不断提升，可急停跳投和左手的运球上篮还不够好，还没有找到突破口。周四是力量训练，老师的那两个哑铃就派上了用场。由于上午不训练篮球，所以我们就在家里开始了训练。力量训练分上肢和下肢，上肢主要就是训练手臂的力量，腹肌和背肌。所以按着老师的训练计划，利用哑铃做双臂前平举，来练习前臂的三角肌和斜方肌的力量，利用哑铃做仰卧和俯卧的飞鸟练习可以练习腹肌和背肌的力量。所谓的飞鸟练习就是躺着或者趴着双臂展开用力的将哑铃往上提，循环练习。这就要用到老师小仓库里的那个仰卧起坐的支架了。以至于周四早上老师喊我又去了趟他那个神奇的仓库，从一堆尘土中我拿出了那个支架。我跟师娘要了块抹布擦了擦。

        “算了，这个搬到屋里吧，大冷天的不练习篮球，就不受地点的限制了”。

        “这样好吗，老师”我看着老师问道。

        “有什么不好的，搬”。

        “孩儿啊，你可悠着点，你的身体还没有完全恢复”

        师娘坐在炕头上，手里拿着一件老师的衣服，随意的侍弄着。

        “师娘，我已经完全恢复啦，您就放心吧”我把支架放好，回过头来笑着对师娘说道。

        屋里的位置有点小，可是十分的暖和，我脱掉了羽绒服，老师要我先拿着哑铃站立，手臂放平。这实在是个苦差事，25公斤的重量，我根本呆不了几秒钟，然后手臂就开始抖个不停。

        “挺住啊，我不给你计时间，但是一定要等手臂完全坚持不住了在放下，抖没事，就怕你不抖”老师坐在沙上对我说道。

        (本章完)


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